歳をとるにつれてだんだん代謝が低くなって、食べたら食べた分だけ太ってしまうような気がしますよね。
そんな私が、痩せることができたんです。
ちょっとした条件が重なったのですが、「痩せよう！」と思いたち、いざダイエットを開始しました。
結果、10ヶ月で約15kgのダイエットに成功できたのです。
この記事では私がいかにして痩せることができたのかを振り返り、紹介していきたいと思います。
30代前半男のダイエット成功例【痩せようと思ったきっかけ】
昔っから飽き性である私が、ダイエットを始めようという考えに至ったのは、とある２つのことからでした。
１つ目は、身近な先輩が病気をしたことからです。
別に太っているわけでもなく、パッと見は健康そうな先輩でしたが、体調を悪くしてしまい会社をしばらく休むことになりました。
それを目の当たりにしたことで、自分の体のことを考えることになりました。
その当時、気持ちがブルーにもなっていて、「自分が働けなくなったら子供はどうなるんだ、」ってほんとに真剣に考えました。
２つ目は、ダイエットをしている友達がそばにいたことでした。
その友達は、昔からぽっちゃりタイプで大食いのイメージしかありませんでした。会社帰りに電車に乗る前にラーメン屋に行き、電車を降りた後には牛丼を食べにいくようなヤツです。
そんなヤツが久しぶりに合うと、ちょっと痩せていたのです。
「お前が痩せれるんだったら、俺も痩せれるわい！！」と思い、ダイエットの開始に至ったのです。
ダイエットを続けることができたわけ
あんまりいい話ではないんですが、私がダイエットを続けることができたのは、次の理由からになります。
長期の出張に行くことになり、独り身だった。
普段、妻や子供と一緒に生活していると、美味しそうなケーキや、ラーメンなんかを食べている姿を見るわけです。
そしたら私もどうしても食べたくなってしまい、一緒になって食べてしまっていました。そんなにお腹が空いているわけでもないのにです。
出張となり、物理的に周りの誘惑から距離を置くことができたため、余計に食べてしまうということはなくなりました。
痩せたほうがかっこいいのでは？と
男は今も昔もこれからも「かっこつけ。」
細身の服装が好きな私でしたが、太っていた頃はまるでムリでした。なんとか頑張って”スタイリッシュ”な感じになりたいという気持ちでただただ我慢したって感じでした。
お金がもったいない
出張になって、食事はほとんど外食。
今までは別に気にしたことはなかったのですが、「なんだが食費がもったいないな〜」、「たぶん高くついているよな〜」とか思っていたら、じゃあ控えればいいってことでダイエットと相まって、食事制限ができました。
何ダイエット？
何ダイエットでやせることができたかというと、食事制限が一番大きかったです。
運動を始めたとかはありませんでしたので。。。
食事制限のなかでも、糖質制限ダイエットに近かったのかなと思います。（もっとも、”あんまり食べないダイエット”とも呼べるような気がしますが）
会社帰りにコンビニで夜食を買うときも、必ず、炭水化物がどれぐらい含まれているのかなどチェックしていました。
当時はローソンに大変お世話になり、”ブランパン”に特にお世話になりました。
糖質が抑えられた、糖質制限ダイエットにもってこいのパンになっているパンになります。（糖質が○gって大々的に記載しているパッケージのやつです。）
まぁご想像のとおり、あんまり美味しいものではありません。マズくもないですがね。
そのパンにハムだったり、サラダだけだったり、インスタント味噌汁の30食入りみたいなのを購入し、味噌汁の汁でお腹を満たしたりしていました。
平日は基本的に、
朝：食べない
昼：おにぎり２コ
夜：ブランパン、ハム、サラダ
こんな感じ。
そりゃ痩せるって感じでしょう？この生活が半年ほど続きました。
私の中の日々のルール
ただひたすらに次のルールを守り、痩せていったって感じです。
- 普通に食べるときも大盛り、おかわりはしない。
- ジュース、あめなど甘いものはとらない。
- 飲んだりするときは、セーブしない。
しめるとこはしめる、ぬくところはぬく、心が折れないように、マイペースですすめました。
ダイエットをやってみて
ダイエット開始当初はやはりつらかったですが、無理せずちょっとずつ、ちょっとずつ進めていけば私でもできるんだな、って思いました。
無理しすぎると逆効果だと思います。マイペースがダイエットの秘訣かもしれません。
以上が私のダイエット経験でした。何事も長く続かない私が痩せることができたのですから、多分その気を出せば誰だって痩せれるんじゃないかなって思います。
どなたかの参考になればと思います。